Deset navika ljudi koji su doživjeli 100. rođendan

0
0
Foto: Pixabay

Želite doživjeti troznamenkasti rođendan? Imamo dobre vijesti za vas. Prema nedavnoj studiji istraživačkog centra Pew, broj stogodišnjaka je u porastu i taj će se trend nastaviti. Genetika je bitna, no nije jedi čimbenik.

Izađite van

Kako starimo, sve više vremena provodimo u svoja četiri zida, što ima loše posljedice po zdravlje – manje se krećemo i gubimo socijalne kontakte.

U našoj je moći

Znanstvenici sa Sveučilišta Rochester u New Yorku, na kojem se proučava dugovječnost, tvrde da je dvije trećine onoga što utječe na to hoćemo li doživjeti stotu, pod našom kontrolom. Riječ je o životnim navikama i stavu. 100-godišnjaci su odavna uzeli život u svoje ruke, znaju da je on dar i čudo i da ga ne treba doživljavati preozbiljno.

Zaboravite na cigarete

Ovo je najjednostavniji način da poboljšate zdravlje.

Jedite grahorice

Grahorice su bogate vlaknima i proteinima, zbog čega ih nutricionisti nazivaju čudesnom hranom. Kao što se može pretpostaviti, vrlo su zastupljena namirnica u prehrani stanovništva “plavih zona”.

Razgibajte se

Istezanje i razgibavanje sprječava padove i lomove, što kod starijih ljudi može dovesti do fatalnih posljedica.

Budite pozitivni

Studija iz 2012. proučavala je Aškenaze, Židove koji potječu iz Sjeverne, Srednje ili Istočne Europe, kako bi otkrila tajnu njihove dugovječnosti. U njoj su sudjelovale osobe u dobi od 95 do 107 godina. Znanstvenici su otkrili da su većina njih optimisti i da imaju smisla za humor.

Imajte vjere

Studija objavljena u časopisu International Psychogeriatrics proučavala je način života Talijana starih između 90 i 100 godina i otkrila da veliku ulogu u njihovoj dugovječnosti igra jaka veza s Katoličkom ckrvom. Duhovnost i pronalazak smisla, odnosno svijest o tome da smo dio šire slike, pridonosi dugovječnosti.

Volontirajte

Stariji ljudi imaju životno iskustvo, vještine i mudrost za ponuditi onima na kojima svijet ostaje. Dobar je osjećaj vratiti nešto zajednici, a volonitranje je nabolji način za to.

Ne uskraćujte si užitke

Britanac Sam Heggessey i u stotoj je redovito odlazio u fitness centar i vježabo jogu, pilates i Thai Chi.

“Jedem tri obroka dnevno – pahuljice za doručak, bogat sendvič za ručak i laganu večeru. Izbjegavam crveno meso i alkohol. Nekoliko puta tjedno udovoljim si čašom šampanjca”, otkriva ovaj vitalni starac a prenosi RTL.