13 C
Split

Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak

Must Read
I.R.https://dugopolje.org
Najnovije vijesti, zanimljivosti i događanja iz općine Dugopolje, Hrvatske i svijeta

Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak:

Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice u doručku, poput zobenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju.

Smoothie je super odabir, jer je gotov za minutu – dvije. Kao bazu u smoothie možete staviti jogurt zbog proteina, a voće kao prirodan šećer. Također, dodatje i povrće, poput kelja, blitve, špinata, svježe cikle.

Zdravi namazi odličan su izbor u kombinaciji s integralnim kruhom. Primjerice, maslac ili margarin s omega 3 kiselinama.

Jaja u svim oblicima i varijantama. S tim ne možete pogriješiti. Jaja sadrže antioksidanse lutein i zeaksatin, koji posebno pridonose zdravlju očiju.

Jogurt je odličan izvor probiotika. Posljednja istraživanja dokazuju da probiotici mogu djelovati čak i kao lijek te pomoći u kontroli tjelesne težine.

Voće je isto dobar odabir. Voće i povrće obiluje vitaminima i vlaknima koja pomažu da se do ručka zadrži osjećaj sitosti.

Sjemenke su super dodatak, a posebno chia ili lanene. Lanene sjemenke pune su vlakana koje će vam dati osjećaj sitosti i nekoliko sati nakon obroka.

Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka na svijetu. Razbudit će vas, a sadrži poseban antioksidans, poznat kao EGCE, za koji je dokazano da štiti mozak, živčani sustav i srce od oštećenja, piše Večernji list.

Ljubitelji sendviča ne trebaju očajavati, s integralnim kruhom, svježom puretinom i puno povrća i sendvič je zdrav doručak.

Kava! Sadrži kofein koji poboljšava raspoloženje, budnost i mentalnu aktivnost, a potiče i rad metabolizma!

- Advertisement -spot_img
- Advertisement -spot_img
Latest News

Dragovoljci u vrijeme korone umiru od tumora, a Ministarstvo branitelja i dalje pere ruke kao Poncije Pilat

Kninski branitelj Tomilsav Čolak nedavno je poslao  priopćenje nakon što je na području Šibensko-kninske županije preminuo još jedan dragovoljac...
- Advertisement -spot_img

More Articles Like This

- Advertisement -spot_img