Foto: Pexels

Naranča je jedan od najpopularnijih citrusa na svijetu, a osim što je ukusna i osvježavajuća, ona je prava čuvarica zdravlja.

Naranča sadrži više od 170 fitokemikalija i preko 60 flavonoida, organskih spojeva koji imaju antikancerogen učinak te usporavaju starenje stanica. Ovo voće obiluje vitaminima C, A i folnom kiselinom. Zbog svog bogatog nutritivnog sastava naranča bi svakodnevno trebala biti na našem jelovniku. Evo kako djeluje na zdravlje.

Ljudi koji u svoju prehranu uvrste naranču imaju za 60 posto manji rizik da obole od makularne degeneracije, odnosno slabljenja vida u starosti, pokazalo je istraživanje čiji su rezultati objavljeni u časopisu The American Journal of clinical Nutrition.

“Čak i jedna naranča tjedno čini razliku i ima dobar učinak na vid. Flavonoidi iz naranče pomažu prevenciju bolesti”, kaže za Medical Daily epidemiolog Bamini Gopinath sa Sveučilišta Sydney.

Snižava rizik od kardiovaskularnih bolesti

Redovita konzumacija naranča snižava rizik od kardiovaskularnih bolesti, pokazalo je istraživanje provedeno na Medicinskom sveučilištu Hamamatsu u Japanu. Za to su zaslužni vitamin C i kalij iz naranče. U studiji provedenoj 2012. i objavljenoj u časopisu Stroke: Journal of American Heart Association otkriveno je da su žene koje su svakodnevno jele naranče imale 19 posto niži rizik od ishemijskog moždanog udara.

Ublažava sindrom iritabilnog crijeva

Naranča je bogata topivim i netopivim vlaknima. I jedna i druga su bitna za zdravlje crijeva. Pacijentima sa sindromom iritabilnog crijeva dr. Patricia Raymond sa Sveučilišta Eastern Virginia u Norfolku savjetuje povećati unos namirnica bogatih vlaknima, među kojima prednjači naranča, piše portal Medical Daily.

Poboljšava funkcije mozga

Naranča obiluje folnom kiselinom koja čuva zdravlje mozga i poboljšava pamćenje. Istraživanje provedeno na Harvardu i objavljeno u časopisu Neurology pokazalo je vezu između pijenja soka od naranče i za 47 posto smanjenog rizika od slabljenja mentalnih sposobnosti.

Obnavlja tijelo

Stručnjaci iz klinike Cleveland preporučili su da se namirnice koje su bogate vitaminom C, a među njima su i naranče, uvrste na listu “super hrane” jer su jako učinkovite u prevencije infekcija te kao pomoć u zacjeljivanju rana.

Studija provedena na Sveučilištu Taths u Velikoj Britaniji pokazala je da se kod osoba koje svakodnevno uzimaju 400 miligrama vitamina C mišići brže oporavljaju nakon napornog treninga, a umor prije prolazi. U srednje velikoj naranči nalazi se 70 miligrama vitamina C, dok veća sadrži oko 100, piše RTL.hr.

Podijeli objavu